痩せるならメタバリア!ほっそり・スッキリ体型を目指してます

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ダイエット(短期間で行うのは

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リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね)に必須なのは、有酸素運動と筋肉トレーニングです。有酸素運動でとり所以使われる筋肉は遅筋で、筋トレ(レジスタンストレーニングと呼ぶこともあります)をする時に使われているのは速筋が鍛えられます。
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体重を落としていると自分に酷な食事制限をかけてしまう人もいますが、断食などの無茶な減量は、辞めたほうが良いです。食事制限をやっていても胃がカラになってしまったら無茶をせずに食べるようにしましょう。その時はカロリーの小さい物を食べるようにすれば体重がいきなり増したりすることもありません。

年を取るにつれて、運動を行う機会も減り、ほっておいたら、基礎代謝が低下していく気がします。

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